TIP UNTUK PENYAKIT KETINGGIAN TIBET

Send

Hari 18: Shigatse - Tips untuk penyakit ketinggian Tibet - Lhasa

Hari ini adalah hari penuh terakhir perjalanan kami ke Tibet dan kami harus pindah dari Shigatse ke Lhasa, setelah dua hari terakhir di Kamp Pangkalan Everest, dalam perjalanan 6 jam untuk menempuh jarak 270 kilometer dan itulah yang terjadi pada kami di semua rute rute oleh Tibet dengan mobil, meskipun jalan-jalan itu sendiri dalam kondisi sangat baik, kontrol kecepatannya sangat sulit, sehingga perlu untuk melakukan perjalanan misalnya 38 kilometer dalam 75 menit, sesuatu yang jika tidak Anda bertemu, menyiratkan penarikan poin ditambah denda yang sesuai.

Rute hari ini, dari Shigatse ke Lhasa

Dalam perjalanan hari ini kami memiliki salah satu kontrol terberat Tibet dalam hal ini, jadi kami meninggalkan Shigatse setelah sarapan di Hotel Shigatse, ketika jam 8 pagi, kali ini dikelilingi oleh pemandangan dengan vegetasi yang jauh lebih banyak daripada wisata di hari-hari sebelumnya, yang jauh lebih gersang.
Setelah beberapa kali berhenti untuk meregangkan kaki dan berbicara panjang-lebar dengan Pasang, kami tiba di Lhasa pada pukul 14:30 sore, melewati stasiun kereta api, lalu menyeberangi jembatan dari tempat Anda memiliki pemandangan Istana yang spektakuler. dari Potala, yang pertama kami lihat ketika kami tiba setelah menikmati Train of the Clouds selama 48 jam, yang dengannya kami memulai perjalanan luar biasa ini ke Tibet. Apakah ini salah satu dari banyak tanda bahwa perjalanan ini meninggalkan kita?

Sudah di pusat Lhasa, hal pertama yang Anda lakukan adalah pergi langsung ke kantor Sichuan Airlines, dengan siapa kami akan terbang besok dari Lhasa ke Chengdu, untuk mengkonfirmasi penerbangan dan juga, dari ponsel kami, konfirmasi dan check-in dari aplikasi dari KLM untuk besok, karena penerbangan kami dari Chengdu, tempat kami akan singgah lebih dari tiga jam, kami akan terbang ke Amsterdam dan kemudian ke Barcelona lagi dengan KLM, seperti yang kami lakukan untuk melakukan perjalanan ke Tibet dalam penerbangan dari Barcelona.

Aplikasi KLM

Dengan semua subjek penerbangan yang dikonfirmasi, Pasang dan Tre membawa kami ke Tashitakge Hotel Lhasa, tempat kami menginap setiap hari kami berada di Lhasa pada awal perjalanan dan tempat kami kembali untuk menghabiskan malam terakhir di kota ini.
Setelah check-in dan meninggalkan ransel kami langsung makan siang dan bagaimana mungkin sebaliknya, setelah meja kami mengambil kesempatan untuk menikmati dan menyerap area Barkhor di jam-jam terakhir di kota.

Barkhor

Jika kita menyadari dan tanpa melihat jam sepanjang sore, ketika tubuh kita mulai meminta kita untuk istirahat, kita memutuskan bahwa sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada Lhasa, memutuskan sebelum perpisahan ini untuk melakukan perjalanan terakhir kali ke kora Barkhor, salah satu dari pengalaman paling luar biasa dan paling indah yang kami miliki dalam perjalanan kami dan bahwa berkali-kali Anda mengulanginya, itu akan selalu berbeda.

Kora dari Barkhor

Tip untuk penyakit ketinggian di Tibet

Kami tidak ingin menyelesaikan artikel ini tanpa memberi Anda beberapa saran tentang penyakit ketinggian di Tibet, salah satu faktor yang kami yakini, lebih harus diperhitungkan dalam perjalanan seperti ini, di mana seluruh perjalanan berlangsung di atas ketinggian 3.500 meter.
Meskipun kiat-kiat ini tidak berarti Anda tidak boleh berkonsultasi dengan dokter, ini lebih dari itu, kami selalu menyarankan untuk melakukannya, baik untuk menjawab pertanyaan tentang vaksinasi, penyakit ketinggian atau masalah medis, karena para profesionallah yang benar-benar dapat memberi Anda jawaban lengkap dan yang terpenting, mengetahui apa yang mereka bicarakan.
Karenanya, tips ini diambil dari pengalaman kami sendiri dan rekomendasi yang mereka berikan kepada kami, tanpa berlaku untuk semua pelancong.

Gejala penyakit ketinggian yang paling sering adalah muntah, sakit kepala, sakit perut dan / atau kelelahan, gejala yang harus diperhatikan untuk bertindak sesuai.

- Setelah mengunjungi Pusat Kesehatan Internasional, dokter kami menasehati kami, seperti untuk kesempatan lain di mana kami telah ke tujuan pada ketinggian di atas 3000 meter, untuk mengambil Edemox.
Ini adalah obat yang, tanpa spesifik untuk penyakit ketinggian, meredakan efeknya. Ini harus diminum dua kali sehari, satu pil setiap 12 jam, mulai dua hari sebelum mencapai ketinggian maksimum dan terus dua hari setelah meninggalkan ketinggian itu.
Ini adalah pedoman umum, meskipun dalam kasus kami, memiliki rencana perjalanan di mana ketinggiannya cukup banyak, kami merekomendasikan melakukan 2 program pengobatan: satu sebelum tiba di Lhasa, yang akan kami mulai gunakan kereta Shanghai ke Lhasa dan yang lain yang akan dimulai 2 hari sebelum tiba di Kamp Pangkalan Everest, titik di mana kita akan berada di ketinggian yang lebih tinggi, tidur di ketinggian 5.200 meter di atas permukaan laut.
- Satu lagi tips untuk penyakit ketinggian di Tibet apa yang dokter kami berikan kepada kami adalah untuk mengambil glukosa dan kafein, selama hari-hari perjalanan, karena dua komponen ini juga mengurangi gejala penyakit ketinggian. Untuk ini kami membeli tablet Biodramina dengan tablet kafein dan Glukosa untuk atlet.
Kami diberi panduan untuk meminumnya setiap 6/8 jam. Karena sudah menggunakan Edemox, kami lebih memilih untuk menurunkan dosis sedikit, meminumnya hanya pada hari-hari kami akan mencapai 4.500 meter dan dengan rejimen 1 tablet setiap 12 jam.
- Lebih mudah untuk dibawa di lemari obat, di samping obat yang biasa Anda gunakan, jika Anda meminumnya dan obat yang direkomendasikan dokter untuk penyakit ketinggian, ibuprofen untuk sakit kepala.

Seperti yang telah kami sebutkan, kami ingin menekankan bahwa rekomendasi ini bersifat medis, jadi kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter sebelum membeli atau mengambil apa pun, karena menurut riwayat medis Anda, rekomendasi ini mungkin kurang lebih valid.

- Minumlah setidaknya 3 liter air sehari, ini akan membuat kita terhidrasi dan karenanya, kita memiliki lebih sedikit gejala penyakit ketinggian.
- Jangan makan makanan berlebihan selama hari-hari pertama adaptasi. Dianjurkan untuk makan hidrat, karena mereka pencernaan lambat dan karena itu lebih baik untuk tubuh dalam keadaan ini.
- Satu lagi tips untuk penyakit ketinggian di Tibet Ini bukan untuk minum alkohol, terutama beberapa hari pertama, ketika tubuh sepenuhnya beradaptasi.
- Tidak nyaman untuk melakukan upaya yang tidak perlu. Foto yang sangat Anda sukai melompat di depan lanskap yang spektakuler, lebih baik biarkan ketika Anda sepenuhnya disesuaikan dengan ketinggian.
- Sehubungan dengan hal di atas, yang terbaik adalah bergerak dengan tenang, berjalan perlahan dan tidak berlari. Bahkan jika Anda tidak merasa buruk dan sepertinya tidak, ketika kita berada di atas 2700 meter, oksigen jauh lebih rendah, oleh karena itu, tubuh Anda perlu melakukan lebih banyak upaya untuk aktivitas apa pun. Yang terbaik adalah tenang.

Biara Rongbuk dengan Everest di latar belakang. Tip untuk penyakit ketinggian di Tibet

- Kenakan pakaian yang tepat. Meskipun ini tampaknya tidak ada hubungannya dengan penyakit ketinggian, itu terkait erat. Harus dipikirkan bahwa di Tibet ada perbedaan suhu yang cukup dari satu daerah ke daerah lainnya dan bahkan di tempat yang sama, suhu bervariasi beberapa derajat antara siang dan malam. Mendapatkan pilek di Tibet tidak sama dengan melakukannya di tempat lain, karena Anda harus menambahkan kemungkinan gejala penyakit ketinggian pada yang disebabkan oleh pilek. Perlu merawat diri sendiri.
- Meskipun ini tidak penting, kami yakin itu dapat membantu Anda jika perlu. Selain menjadi dukungan psikologis yang baik, mengetahui bahwa Anda membawanya dan mampu melakukan perjalanan dengan lebih tenang. Kami mengacu pada oksigen. Ada tiga opsi. Dalam kasus kami, kami membawa tangki oksigen dan botol, tanpa harus menggunakan keduanya, tetapi mengetahui bahwa kami memilikinya, kenyataannya mereka membantu kami melakukan perjalanan lebih tenang.
- Oksigen farmasi. Kami membelinya di apotek di Lhasa. Itu adalah perahu-perahu kecil, yang digunakan untuk menarik napas beberapa kali. Untuk apa yang mereka jelaskan kepada kami, baik di apotek, sebagai dokter sebelum kami pergi, itu dapat digunakan dalam kasus di mana Anda merasa buruk, meskipun sama sekali tidak dianjurkan untuk melakukannya pada banyak kesempatan atau sebagai adaptasi, karena tubuh Anda akan terbiasa pada dosis oksigen ini dan ketika Anda berhenti meminumnya, Anda akan jauh lebih buruk.

Oksigen farmasi

- Sebotol oksigen. Ini Anda harus berbicara dengan biro perjalanan yang Anda kelola. Akan menjadi perlu terutama untuk titik tertinggi dari perjalanan seperti Danau Namtso, gunung melewati atau jika Anda pergi ke Kamp Pangkalan Everest, di mana Anda tidur lebih dari 5.200 meter di atas permukaan laut.

Tangki oksigen

- Oksigen di Kereta Awan. Kereta yang mencapai Tibet dilengkapi dengan pintu keluar oksigen, baik di kompartemen, hanya di kelas satu (tempat tidur empuk), dan di aula di seluruh kelas. Jika Anda merasa tidak enak, Anda hanya perlu menelepon seseorang dari staf untuk memberi Anda tabung yang dipasang di hidung sehingga Anda dapat memiliki dosis oksigen Anda. Kami tidak membutuhkannya, tetapi kami melihat banyak pelancong yang membutuhkannya, terutama sejak saat kami melebihi 3000 meter.

- Jangan terobsesi dengan ketinggian. Ini adalah sesuatu yang jauh lebih penting daripada yang terlihat pada awalnya dan itu adalah bahwa faktor psikologis jauh lebih penting berbahaya Tubuh itu berkali-kali. Yang terbaik adalah tidak berpikir sepanjang waktu pada ketinggian berapa kita dan selalu waspada dengan reaksi tubuh. Tentu saja penting bahwa mereka penuh perhatian, tetapi tidak terobsesi.
Dalam kasus kami, ini adalah satu - satunya tips untuk penyakit ketinggian di Tibet bahwa kita tidak mengikuti surat itu dan itu adalah bahwa pada awalnya kita menggunakan banyak aplikasi yang menunjukkan ketinggian yang kita berada di setiap saat.
Dalam kasus saya (Vanessa), ada saatnya ketika saya lebih memperhatikan ketinggian daripada pengalaman, jadi saya memutuskan untuk tidak menggunakannya lagi dan dengan demikian tidak menyadari tubuh saya sesuai dengan seberapa tinggi kami pada setiap saat.

Ketinggian menghadap Everest. Tip untuk penyakit ketinggian di Tibet

- Mudah memesan hari pertama dari seluruh perjalanan di Lhasa untuk beradaptasi. Idealnya adalah tidak ada rencana kunjungan hari itu dan istirahat atau berjalan tanpa banyak usaha, selalu beradaptasi dengan ketinggian.

- Tinggalkan perjalanan ke Danau Namtso, misalnya, untuk hari-hari terakhir Anda tinggal di Tibet, karena untuk sampai di sana Anda harus melewati pelabuhan lebih dari 5.000 meter dan danau itu sendiri adalah 4700 meter di atas permukaan laut.

Danau Namtso di Tibet

Dan yang paling penting, ketika gejala penyakit ketinggian tidak mereda dan semakin serius, bahkan saat istirahat, Anda harus pergi ke rumah sakit atau menelepon asuransi untuk mengunjungi dokter sesegera mungkin, untuk menghindari masalah yang lebih serius. Jangan takut, tetapi penyakit ketinggian bukan omong kosong dan dalam kasus yang paling serius, itu dapat menyebabkan kematian.
Memiliki asuransi perjalanan yang baik dan bepergian dengan agen tepercaya dan khusus adalah taruhan yang aman dalam kasus ini.

Ingatlah bahwa setiap pelancong asing yang ingin melakukan perjalanan ke Tibet harus melakukannya melalui agen (TIDAK MUNGKIN BERJALAN MENJADI GRATIS), baik dengan menambah grup atau secara pribadi dan memiliki, sebelum memasuki Tibet, rute tetap, bahwa agensi akan menyerahkan dan harus disetujui oleh otoritas Cina.
Untuk mendapatkan visa dan semua izin, jadwal perjalanan ini harus disetujui oleh pihak berwenang. Juga tidak mungkin untuk mengubah rencana perjalanan dengan cepat, sesuatu yang sangat penting untuk diingat, karena itu akan memaksa Anda untuk menjadi jelas tentang apa yang ingin Anda kunjungi sejak saat pertama, karena berdasarkan itu, agensi akan mengelola izin.
Dalam kasus kami, kami telah bepergian dengan The China Guide, yang mengelola semua izin setelah merancang rencana perjalanan yang dipersonalisasi bersama, dengan panduan dalam bahasa Spanyol dan itu telah membuat kami menikmati karena kami tidak pernah membayangkan tempat ajaib ini.